Chía en el culturismo

Pese a estar inactivos en la producción de semillas, seguiremos aportando información de esta maravillosa semilla.

Las semillas de chía se están haciendo un hueco poco a poco en el culturismo gracias a su alto contenido en ácidos grasos saludables y en fibra.

Las semillas de chía son un superalimento para culturistas. No sólo son ricas en ácidos grasos saludables omega-3, omega-6 y omega-9, sino también en fibra, lo que ayuda a regular el organismo. Las semillas de chía son ideales tanto en fase de construcción de volumen muscular como de definición debido a sus múltiples propiedades.

Qué son las semillas de chía

Las semillas de chía son unas pequeñas semillas que se encuentran en plantas originarias de Sudamérica y Centroamérica. Se dice que el pueblo azteca ya las consumía habitualmente en su dieta por sus conocidas propiedades tonificantes.

Las semillas de chía son ricas en fibra y en ácidos grasos saludables, incluyendo los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en forma de ácido alfa-linoleico o ALA en las semillas de chía.

Beneficios saludables de las semillas de chía para el culturista

Las semillas de chía son un superalimento para los culturistas por la cantidad de beneficiosque les aporta a todos los niveles:

• Tienen un efecto antiinflamatorio y recuperador, por lo que te ayudan a recuperarte antes de los entrenamientos.
• Tienen un efecto regenerador y reparador, por lo que ayudan al crecimiento muscular.
• Reducen el dolor muscular provocado por un entrenamiento intenso.
• Su alto contenido en ácidos grasos saludables la hace imprescindible tanto en la etapa de volumen como en la de definición.
• Mejoran la circulación sanguínea.
• Reduce los niveles de colesterol “malo”.
• Previenen enfermedades cardiovasculares.
• Ayudan a regular el ritmo intestinal.
• Mejoran el tono muscular.
• Ayudan a quemar grasa.

Si eres culturista, ¿a qué esperas para incluir las semillas de chía en tu dieta?

Fuente: Todoculturismo.net

Comunicado

Les informamos que nuestra actividad ha sido suspendida por reorganización.
Agradecemos su comprensión.
Gracias, hasta pronto.

Semillas de chía para luchar contra la diabetes

La chía es originaria de América Central, México y Guatemala, principalmente.

Las semillas, que son muy pequeñas y de forma ovalada, pueden variar en color

siendo marrones, grises, negras y blancas… Dichas semillas se pueden comer

crudas, o se pueden cocinar. Los beneficios para la salud de estas semillas son

numerosos. Contienen una gran cantidad de minerales esenciales como el fósforo,

calcio, manganeso y potasio.

Estas semillas se pueden utilizar para luchar contra la diabetes. La diabetes,
que afecta a más del 2% de la población mundial, es una enfermedad crónica
caracterizada por altos niveles de glucosa en la sangre. Las personas que tienen
este problema deben realizar obligatoriamente ciertos cambios en sus dietas. Los
hidratos de carbono pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumenten
con mayor rapidez que las fibras, proteínas o grasas.

Los diabéticos deben reducir su consumo en exceso e incluir más proteínas y
fibras que pueden ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo
control. Las semillas de chía son un alimento que alto en proteínas y bajo en
grasas y carbohidratos. Estas semillas son de naturaleza hidrófila, lo que
significa que pueden absorber el agua.

Así que cuando se consumen las semillas de chía, se ayuda al cuerpo a regular la
absorción de los alimentos. También se reduce la conversión de carbohidratos en
azúcar. Otro beneficio adicional de las semillas de chía es su capacidad para
controlar la resistencia a la insulina. La insulina es la hormona que transporta
la glucosa (azúcar) de la sangre a los músculos y el hígado, donde puede ser
utilizado por el cuerpo como combustible. Con el nivel de insulina bajo control,
los picos repentinos en los niveles de glucosa se compensan lo que supone la
estabilización del metabolismo.

Fuente: Blogs Salud Pasion